Что делать, если не хватает времени на сон? - Новости медицины - Каталог статей - wellness by oriflame орифлейм орифлэйм
wellness by Oriflame Орифлей Орифлэйм
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Категории каталога
Новости медицины [35]
Информация, касающаяся продукции и компонентов, входящих в состав продуктов Wellness от Орифлейм - из научных источников!
Правильное питание [34]
Все о правильном питании. О жирах, углеводах, Гликемическом индексе, и режиме питания!
Wellness Oriflame [9]
Все новости и полезная информация (видео, аудио, статьи) о Продукции ВЕЛНЕС от компании Орифлейм.
Уход за телом [23]
гимнастика, одежда, процедуры
Главная » Статьи » Новости медицины

Что делать, если не хватает времени на сон?
В наше время в основном всем не хватает времени выспаться. Из-за хронического недосыпания, человек превращается в «зомби», а такое состояние, плохо влияет на работоспособность организма. Что же делать, если вы не можете себе позволить поспать 8-9 часов?

Как правильно спать?Как известно, процессом сна в нашем организме управляет мозг. После пары ночей недосыпания наш мозг начинает думать односторонне, и мы уже не можем адекватно мыслить. Из-за таких нарушений появляется куча проблем, начиная с депрессии и заканчивая сердечными проблемами.

Специалисты утверждают, что для восстановления сил организму достаточно 5,5 часов сна, но, как всем нам известно, сон имеет несколько фаз. Есть быстрый сон, в котором наш мозг успевает переработать дневную информацию. Есть медленный сон, во время него организм накапливает силы.

Ели кто-то хочет меньше спать, то ему нужно высчитать время для эффективного сна, во время которого мозг с телом отдохнут. Это совсем не просто, но вполне возможно.

В 00.00 часов начините прислушиваться к организму, когда он захочет спать, у вас начнутся приступы засыпания. Все это нужно записывать. Продолжительность эксперимента до 00.00 часов следующего дня. На следующие сутки вы сможете увидеть время самых сильных приступов засыпания и так можно высчитать время идеального сна.

Например, с 3 до 7 утра, и с 16 до 17.30 вечера, но это все индивидуально, у каждого организма требования разные. Также не забудьте что свое время сна можно «прозевать», поэтому за два часа до сна никакого кофе и интернета.

Теперь вы сможете высчитать время идеального сна для вашего организма, и будете чувствовать себя всегда бодро. Еще хорошо спят те, кто уверен в сохранности своих денег! Вы можете сделать вклады в банках москвы и спать спокойно - при правильном выборе надженого банка.
Категория: Новости медицины | Добавил: wellness (27.03.2012)
Просмотров: 2303 | Рейтинг: 4.0/1 |
Поделись:
Всего комментариев: 0
Форма входа
Поиск
Друзья сайта
Полезные статьи:


клубничный коктейль Орифлейм
Ванильный коктейль орифлейм
Oriflame Wellness
Мужской Велнес



---------------




Яндекс.Метрика